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自我按摩全经络健身功 pdf电子书pdf下载

日期:2019-05-15?|? 作者:本站原创?|? 119 人围观!

自我按摩全经络健身功经络是经脉和络脉的总称人身十二正经均从体内脏腑发出走向体表顺沿四肢遍布周身上下任督二脉作用于头面和躯干合称为十四正经。

《内经·经脉篇》说经络可以控制人体一切功能具有“决死生处百病”的作用也就是说生命之是否存在决定于经络疾病之所以发生以及得到治疗也决定于经络。 为推进全民身体保健根据前辈治病经验和自我实践治病强身体会积累总结提高创编《自我按摩全经络健身功》如下:预备:晚睡前、早醒后脱去外衣留内衣 冬天睡被窝里仰卧床上全身放松闭目入静舌舐上腭自然呼吸排除杂念意念丹田默数50数字。 一、十指梳头掌心顺摩耳。

十指环屈成耙形倒耙从前额往后经头顶向下梳抹捺 神庭、百会、完骨、风府、风池、安眠等穴至颈椎收掌心顺摩耳 手、耳有全身反应区共50次。 主防治:头痛、头晕、失眠、感冒、神经衰弱官能症脑动脉硬化、脑血栓、高血压、颈椎病、痴呆症、调和五脏六腑气血等。

二、双手横抹面掌心顺摩耳。

双手捂面十指并拢着力前额掌心着力眼眶两手从两眉中 印堂分手横抹 阳白、太阳穴往头两侧后脑向下擦捺 天冲、浮白、脑空、天柱、风池等穴至颈椎收掌心顺摩耳 掌、耳有全身反应区共50次。 主防治:头痛、头晕、失眠、感冒、近视眼、白内障、迎风流泪、面神经麻痹、口眼歪斜、三叉神经痛等。

http:wwwklrscnhbtmxy三、双手竖抹面。

双手捂面两小指挟沿鼻梁手掌着力面两旁两拇指沿两耳腮从前额发际往下抹至下巴收共50次。

主防治:鼻窦炎、头痛、牙痛、耳鸣、耳聋、视力衰退、迎风流泪、面神经麻痹、口眼歪斜、痄腮、等。 四、揉转丝竹空、太阳穴。

双手食、中、无名三指并拢食指按两则太阳穴 在眉稍下、眼角稍上凹陷中两中指按两侧丝竹空 在眉后凹陷中两无名指按两侧瞳子  在丝竹空直下两手同时先向前揉转25次再向后揉转25次。 主防治:头痛、目眩、耳鸣、各种眼病、目痛、青盲、近视、视力衰退等。 五、按揉医风、听宫穴。 用两手拇指按两侧医风 在耳垂后凹陷中两食指按两侧听宫 在耳屏前陷中两中指按两侧耳门 在听宫穴上方凹陷中两手同时先向前揉转25次再向后揉转25次。

主防治:耳鸣、耳聋、耳闭气、耳神经痛、齿痛等。 六、捏拿颈部结喉。 右手拇食指 四指并拢岔开捏拿项部结喉从 廉泉往下横手抹至小腹收掌心着力胸、乳、肋至心口、乳根收再用左手捏拿结喉往下横抹胸乳肋至心口、乳根收。

两手交替一替一次以一手计数50次。 主防治:喉中痰鸣、咽喉肿痛、舌强不语、咽食困难、扁桃腺炎、甲状腺炎、气管炎、乳腺炎、咳嗽、气喘、胸闷、胸膜炎、肋间神经痛等。

七、双手按摩胸肚腹。 先用右手从左侧胸肚腹往下顺时针方向抹转大圆圈再用左手逆时针方向抹转大圆圈。 右手上来左手下去自成圆形各往不同方向抹转回旋。

以一手计数50次。 主防治:肥胖http:wwwklrscnhbtmxy病、消化不良、高血压、胸闷、胸痛、胃炎、嗳气、肋间神经痛、胸膜炎、心痛、心机梗塞、冠心病、腹胀、腹痛、肠炎、结肠炎、便秘、尿频、尿闭、调整五脏六腑气血等且能强健全身。

八、按揉阴部。 脱去外衣留内衣仰卧床上 冬天睡被窝里两腿岔开先用右手竖捂阴部五指着力会阴手腕着力 曲骨、中极、关元脐下三至五寸。

顺时针方向揉转50次换左手逆时针方向揉转50次。

主防治:尿频、尿闭、阳萎、遗精、早泄、疝气、前列腺炎、睾丸炎、盆腔炎、月经不调等。

九、双手同抹大小腿。 脱去外衣留内衣坐在床上 冬天坐在被窝里先环右腿屈膝用双手拇、食 四指并拢岔开搂抱右腿右手在右腿外侧从臀部 环跳往下抹擦右腿三条足阳经至足后跟 昆仑、申脉穴收左手在右腿内侧从腿叉往下抹擦右腿三条足阴经至足后跟 太溪、照海穴收。 两手同时并行往下抹擦50下再用抹右腿方法换抹擦左腿至足后跟50下。

主防治:下肢关节炎、筋骨痛、半身不遂、坐骨神经痛、腰间盘突出、四肢抽搐、麻木、头痛、失眠、便秘、瘫痪等。 十、四肢交替按摩。 仰卧床上屈右腿用右脚心 涌泉从左膝盖骨上 血海、鹤顶往下抹擦经足三里、三阴交、解溪、行间等穴至足趾端同时用右手心劳宫从左肩周往下抹擦经曲池、内关、外关、神门、大陵、合谷等穴至手指端。 右手右脚上下要动作协调同时往下抹。

完成后交换左手心 劳宫抹擦右膀用左脚心 涌泉抹擦右腿每侧各做50次。 主防治:四肢关节炎、筋骨痛、半身不遂、肩周炎、http:wwwklrscnhbtmxy膝关节炎、腰酸腿痛、坐骨神经痛、腰椎间盘突出、动脉硬化、高血压、肥胖症、头痛、失眠、月经不调、经闭、肠炎、泄泻、心痛、心烦、胃痛等能强健全身。 十一、反掌拍打腰胸椎。

俯伏床上反臂反掌双手交替拍打腰脊右手在上拍打脊柱 胸椎左手在下拍打腰眼 腰椎有关穴位 仑门、阳关等。 如骶骨痛拍打骶骨。

主防治:腰、胸椎骨质增生 骨刺、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰腿痛、脊椎炎、神经衰弱、下肢麻木、抽搐、半身不遂、腰脊强痛、遗精、阳萎、咳嗽、气喘、肠鸣、腹痛、腹胀等。

十二、双手拍打肩脊背。

正坐床上 或椅子上右手拍打左肩背 肩井、肩外俞、肩中俞等穴左手拍打右肩背两手交替以一手计数25次。 再用右手从左肩往后拍打脊背 大椎、大抒等穴用左手从右肩往后拍打脊背 大椎、大抒等穴两手交替尽力往后甩以一手计数25次。 主防治:肩周炎、肩胛酸痛、颈项强痛、头痛感冒、发热、咳嗽、肩背疼痛、气喘等。 十三、扣揉双膝眼。

正坐椅子上 或坐铺上、两腿稍屈起两腿屈膝平放脚跟着地两手掌分捂两膝盖用两手中、食指分按两膝眼 膝盖骨下两旁陷中两手掌根着力鹤顶 在膝盖骨上缘中央两指用力扣、上下揉50次。 主防治:膝关节炎、膝冷痛、中风、瘫痪等。 注意事项:.此功宜在每天晚睡前早醒后各做一遍全套约25分钟全身360穴有95%以上受到按摩一遍。

无病健身每早醒后做一遍http:wwwklrscnhbtmxy也可。

.为便于广大群众一看就懂一学就会一用就灵故采用连片连线以穴摩穴按摩法以身体部位为主括号内的穴位名称无需强记。 .不受时间、地点、气候和各种客观条件限制在床上、居室内、办公桌椅上乘坐车船时大多节次均可操作。

.疑难杂症慢性病经医生检查确诊后只要持之以恒锻炼此功定能见效、逐渐痊愈。 我就是一个典型实例。

.如专治某病除全经络按摩外有关穴位要重点按摩100200下每天还要多做几遍还要加备用穴。 .按摩时力度要适当、均匀不要过猛、过急。

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